隨著人們生活水平的提高，肥胖患者與超重人群越來越多，由此帶來的危害也隨之增多。作為社區醫生，有義務和責任對這類人群進行宣教，讓他們認識到肥胖不僅影響形體的美觀，還會誘發多種疾病，例如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、高尿酸血症、月經不調、不孕等，甚至還會增加患惡性腫瘤的可能。因此，隻有改變不良的生活、飲食習慣，才能更好地預防上述疾病的發生。
隨著人們生活水平的提高，肥胖患者與超重人群越來越多，由此帶來的危害也隨之增多。作為社區醫生，有義務和責任對這類人群進行宣教，讓他們認識到肥胖不僅影響形體的美觀，還會誘發多種疾病，例如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、高尿酸血症、月經不調、不孕等，甚至還會增加患惡性腫瘤的可能。因此，隻有改變不良的生活、飲食習慣，才能更好地預防上述疾病的發生。
科學減肥建議堅持鍛煉，適當節食。肥胖患者往往攝入的熱量超過了消耗的熱量，導致機體能量代謝失衡，因此，通過運動促進能量消耗，抑製食欲，有助於改善血管彈性。選擇中等強度的運動，每次鍛煉一般不應少於30分鍾。運動要根據自己的愛好選擇適當方式，例如走路、慢跑、跳舞、遊泳、爬山等，運動要循序漸進，長期堅持，使體重逐漸減輕，不宜驟減，以免損傷正氣，降低體力。堅持以有氧運動為主，適當增加力量練習，這樣更容易使體重得到控製，達到鞏固和增強減肥效果。養成良好的飲食習慣，肥胖患者要忌多食、忌暴飲暴食、要少吃零食，減少高脂、高鹽、高糖飲食，減少碳水化合物及蛋白質的攝入，睡前盡量不加餐。有益減肥的食物包括冬瓜、黃瓜、海帶、豆漿、麥片等。
逐步推廣行為療法控製體重，增強體質，是運動行為幹預的第一目標。養成科學的生活方式及良好的飲食習慣是長期目標。由社區醫生與家庭配合指導，製定計劃，改變進食行為，培養鍛煉習慣，並定期檢查執行計劃的效果。計劃內容除吃什麼、吃多少外，還應注意進食方式、環境、速度等。長期堅持，使體重得到控製，有益健康。
我要跟帖copyright©醫學論壇網 版權所有，未經許可不得複製、轉載或鏡像
京ICP證120392號 京公網安備110105007198 京ICP備10215607號-1 （京）網藥械信息備字（2022）第00160號
