健康教育

長壽男人有八個習慣

作者: 王祖龍 來源: 健康時報 日期:2017-03-08
導讀

長壽男人有八個習慣你知道是什麼嗎?

關鍵字: 長壽 | 男性

一周兩次性生活

  英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查,發現每周兩次或以上性生活的男性,早死幾率比每月隻有一次或更少性生活的人低50%。高頻性生活的人出現冠狀動脈疾病,中風、腦血栓等幾率,是那些性生活匱乏者的一半。

每天至少喝2000ml水

  根據英國腎髒研究中心指出,如每天最少喝2000ml的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。但必須是優質的白開水。

一周4~8杯紅酒

  一周喝4~8杯的紅葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜蘆醇,可抑製癌細胞發展,也可把危險降低50%。

少喝白酒

  酒的主要成分是酒精,約90%以上的酒精成分在肝髒內代謝,肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙 醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,可使肝細胞發生變性、壞死,引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至導致肝癌。一個夏天的豪 飲,你的肝髒就需12 個月來自我修複。

抽煙不上癮

  吸煙會大大增加肺癌發生概率,90%的肺癌患者都是吸煙者,男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,女性是13倍。

每天堅持曬太陽

  男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的,而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

保持好心情

  醫學研究證明,很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關,它影響機體生化代謝,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節,有助於人體內各種酶和激素產生,利於調節腦細胞的功能和改善血液循環,免疫功能亦隨之增強。

適度運動

  現代人很多疾病的發生與坐得多、動得少有關。每天最好堅持鍛煉,慢跑和快走是較好的運動方式。(河南省中醫院中西醫結合生殖中心主任醫師 王祖龍)

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