一碗巧克力球是不是很惹人喜愛？或許你能學會把對它們的渴望轉變成其他想法。
巧克力成癮使得一些人出現肥胖等不利健康的情況出現。心理學專家SophieSchumacher的研究給巧克力成癮者帶來了新的希望。他提出了一些簡單的技巧來減少人們對巧克力的渴望，從而轉向健康的生活方式。
這項研究結果發表在近期的《Appetite》期刊上，表明人們可以利用自我意識反擊，甚至刪除那些關於巧克力的想法，從而擺脫“巧克力成癮”。
首席研究員Schumacher說道，“如果我們萌生了又渴望巧克力的想法，要學會給自己一個分心的機會，如去森林或公園散步，通過轉移注意力來降低對巧克力的渴望。”
人們對巧克力的渴望發生在兩個不同的階段：初始的入侵思想(由環境或者一些暗示性圖片引起)和隨後的效應(渴望變的更加迫切)。
專家建議可通過下述來達到擺脫“巧克力成癮”：
1、要意識到你的想法如何影響你的行為，通過想法的改變可以導致行為的變化。
2、記住，像“我需要巧克力”這樣的想法可能是不真實的，所以不要采取接下來想吃巧克力的行動。
3、當上述想法產生時，可以選擇想象一個替代場景，比如漫步在森林，一定要有不同的感覺，可能的話再伴有聲音或氣味，這有助於對抗你之前大腦中對巧克力的渴望。
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