對於辦公地點離家近的上班族來說，步行上下班是不錯的選擇，既低碳出行、綠色環保，又躲避了擁堵的交通，更能鍛煉身體，一舉多得。特別是在下班途中，如果不著急做其他事情，還可以選擇慢走，猶如散步，就更加愜意了。但是，慢走是需要合理分配腳底受理點的，否則就容易對脊柱產生損害。

　　有些人尤其是女性，慢走時會不自覺地采取內八字的走法，讓腳內側先著地，身體重量長時間向內傾斜，結果引起腿部骨骼變形，成為O型腿，不僅影響身材，還會因腰椎負荷過重而誘發腰酸背痛及相關髒腑疾病。

　　也有一些人慢走時會采取外八字的走法。這種走法是在腳步移動過程中，腳步外側先著地，身體重量長時間向外傾斜，結果也會使腿部因長時間受力不均而變形，成為X型腿。出現X型腿，人在走路時膝蓋承受全身較多的重量，容易損害膝關節，引發膝關節炎。

　　還有少數人慢走時習慣提著腳尖走，或者墊著腳尖走，這樣對脊柱也都不好。因為踢著腳尖走路時，身體會不由自主地往前傾斜，在抬腿時，伴隨膝蓋彎曲，腳跟會順勢往上提。從表麵上看，這種走法很省力氣，但腰部發力少了，主要是用腿部來發力，結果就容易使腿部骨骼受累，時間長了，此部位的骨骼就容易受到損傷。而踮著腳尖走路，類似於穿高跟鞋走路，身體重量一下子都集中在腳尖上，此時臀部會不自覺地向後翹，腰椎過度後傾，骨盆向前傾，脊柱的重心發生了改變。長此以往，會使腰椎關節和韌帶都處於緊繃狀態，形成腰肌勞損，同時腳底前部因為長期受力，容易扭傷或引發炎症。

　　所以，正確的慢走方式是：挺直上身，邁開步子，邁出的那隻腳，腳跟先落地，然後再將身體重心順著腳掌移到腳尖，這樣才能合理分配腳底的受力點，既減輕了脊柱疲勞，同時又能促進腿部血液循環，改善足底皮膚質量，有助清除體內“垃圾”。需要注意的是，腳跟先落地，並不是說腳跟使勁踏地，而是在自然落地的瞬間，後腳尖同時蹬出，流暢地完成身體重心在兩腳底間的移動。

　　有人會說，走路也要這麼複雜?其實，走路的姿勢是長期習慣的結果，走路姿勢不正確的朋友，可以細心揣摩上文所講的正確的走路姿勢，調整一段時間，就一定能走出輕鬆暢快與健康活力。