腎髒是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官，能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用，但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎，影響其功能。
不愛喝水。
腎髒的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎髒對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎髒，有利於充分排出廢物和毒素。
大魚大肉，補高蛋白。
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足 每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處於“超負荷”狀 態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎髒功能。
飲食偏鹹。
飲食中95%鹽分由腎髒代謝，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控製在6克以內。
飲料當水喝。
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裏麵的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎髒健康。北京朝陽醫院營養師 宋新
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