5日15時31分，迎來“立夏”節氣。保健專家提示，立夏後，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。
立夏後，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨著氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心髒息息相關。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心髒的保養。
她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心誌安閑，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養，保持心態平和、心情舒暢的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。
夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。
立夏後，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個時候人體肝髒處於旺盛狀態，調養應以養肝為主。
李豔玲建議，除戒煙戒酒，規律作息，調養精神、製怒養肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應積極參與戶外活動，如遊泳、慢跑，還可進行郊遊、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。
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