1、自言自語護腦

　　有些人沒事的時候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用，而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。

2、張口就唱潤肺

　　愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背後對於呼吸係統的肌肉的鍛煉，其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。

3、常伸懶腰養心

　　有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看著就犯困。可是醫學專家們證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心髒，從而可以增加血流量，改善血液循環，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

4、飯前喝湯有益消化器官

　　飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。現在就給大家一個科學的結論，喝點好，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

5、高抬腿強腎

　　有的人坐在哪裏都不老實，不是歪著就是倒著。醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，可大大恢複心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功能。

6、站著吃飯運脾

　　作為小編，我就常常說，懶人就別養生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

7、愛吃冷食五髒

　　都說吃涼東西不好，這句話不能一概而論，專家們早就認為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點，為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習慣，常吃冷食，適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五髒處於適當的低溫狀態，延長壽命。

8、脫衣而眠保肝

　　一方麵裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方麵增加了皮膚與空氣的接觸麵，有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

　　聰明人就能想得到

　　聰明的朋友已經看出了點門道兒，原來我們平時自以為的壞習慣竟對五髒有這麼大的好處，如果不是這些簡單的生活小動作哪來的道家流傳千年的導引術呢?不是五髒影響健康，哪來的《黃帝內經》中的“百病之源，五髒為根”。

　　我國的曆代名醫也都將五髒作為治病養生的基礎，葛洪更是提出“五髒恒通，百病不生”的觀點。希望大家為了健康能多練葛洪外五式，遠離心腦血管(心、肝)、老骨病(腎、脾)、老慢支(肺)等等各種老年常見慢性疾病。