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        氣血足不足，就看這兩處

        1)看耳朵：紅潤、飽滿、有彈性是氣血充足的表現。很多人年齡一大，耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋，這說明氣血已經不足了。我們可以做個小實驗，用你的兩個手指夾住耳朵，一前一後，上下搓五六下。

        搓耳後：耳朵顏色很紅且不容易消退，說明體內有熱。若耳朵上的紅色很快消退，然後越來越白，或怎麼搓也不容易發紅，都是氣血不足的表現。

        2)看手指：大家可以看看自己的手指肚，是鼓起來的還是癟下去的，正常人應該都是鼓起來的，但是氣血不足的人卻鼓不起來。 也可以按壓手指肚，指肚回複速度越快的氣血越充足。

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        立夏養生頭件事 — 補氣血

        補氣血的食物偏溫偏熱，天熱時不宜進補，容易上火。而立夏時，天氣正好是不溫不燥的，非常地利於吸收。中醫認為補血氣為先，但要把氣補足，先得健脾，因此補氣血的根源就在健脾上。

        脾胃是氣血生化的源頭，脾胃養好了，氣血自然就生出來。在這裏，給大家推薦一款健脾胃的粥和一款養氣血的茶 ，早晨喝粥下午喝茶，非常好!

        1)補養氣血第一粥

        【功效】桂花，芳香醒脾;生薑，健脾開胃、祛濕; 小米，補中益氣、養脾胃 。

        【步驟】先煮小米，小米粥快熟時撒薑蓉，等到薑蓉也燜熟了以後，撒上薄薄的一層桂花。

        【提醒】薑吃多了容易上火，剛立夏時， 我們可以把薑去皮切碎(薑蓉 )，這樣利於吸收，也不易上火。

        2)氣血補養第一茶

        【功效】枸杞，滋陰補血;紅棗，健脾補血; 桂圓，心脾同補、養氣血。

        3)氣血補養第一穴

        八珍方是氣血雙補的藥方，但這個藥很挑人，不是誰都能吃。上火不能吃，感冒不能吃，煮起來還麻煩，咋辦呢?悄悄告訴你：每天睡覺之前，揉上3~5分鍾的公孫穴，至少相當於喝了一碗八珍湯。 (一臉的洋洋得意)

        【取穴】公孫穴位於大腳趾第1蹠骨基底的前下方。就是在這個骨節向下量兩寸，三個手指並在一起相當於兩寸。如果公孫穴按揉起來特別疼，說明你的脾胃已經不太好了。

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        氣血補養搖一搖

        ▲【巳時搖，健脾胃】上午9:00-11:00 ;【申時搖，排毒祛濕】下午15:00-17:00 (背部有祛濕排毒的膀胱經);【酉時搖，補腎】下午17:00-19:00 。

        脾胃不好，氣血不足怎麼辦呢?教大家一個簡單的搖搖功，可以活化脊椎，促進腸胃運化，通氣血。【方法】盤坐在地麵上，雙手扶住膝蓋，順時針搖36圈，再逆時針搖36圈。慢慢搖，速度不要太快，搖的時候保持整個背部是挺直的。年齡大的朋友可以在屁股下麵加個墊子。

        大家不要小瞧這個動作，我經常自己搖一搖，搖三十多遍的時候，肚子就開始咕嚕嚕地叫，說明腸胃的運化增強了。如果您還想達到更好的功效，搖一搖的時間也有講究。

        【延伸閱讀】

        劉希彥：世人靠吃補品增長氣血乃是迷途

        劉希彥 國學研究者

        國學研究者，在古中醫、紅學、古琴等傳統文化領域皆有涉獵。著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書。

        摘要

        到底怎麼補氣血呢?減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。

        來源：希言館

        現在氣血虧虛的人太多了,經常有人問我原因，問我怎麼把氣血補回來?這篇文章算是一個統一回複吧。

        有人會說，氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎?如果事情就這麼簡單的話，那就不應該有氣血虧虛的人。因為我們這個時代首先是食品補品泛濫的時代。生活中雞鴨魚肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營養補充劑都太多太多了，這在以前的時代是不可以想象的。吃了這麼多東西卻還有氣血虧虛的現象，說明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢?

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        現代人的問題是大腦用過度了

        從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃，和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

        修行人修什麼?修的是心。他們的法門說到底是靜心的法門，六根清淨，逍遙塵外，說到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會說，我吃了肉進了補之後，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能隻是被虛火頂著，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

        在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理循環，陰陽平衡了，循環通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之後說感覺很累，想睡覺，我說想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說明人體回到蓄養狀態了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

        另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

        追求刺激也是消耗氣血的。什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

        熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

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        到底怎麼補氣血呢?

        那到底怎麼補氣血呢?減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。

        可現在的人不喜歡聽這些話，喜歡聽奇技淫巧，比方說又出了什麼新藥，又有什麼新的養生方法，這也是世道人心機巧太過所致。這個問題古來有之，當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

        人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為隻有脾胃吸收了才能長氣血。怎麼樣才能健脾胃呢?有人說吃健脾的藥。但是如果藥就能健脾的話，那就太簡單了，吃藥就好了。其實最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生發;下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

        分享一個經驗：我在全國各地走得多，發現越是大城市，氣血虧虛的人越多;往往是在小城市，偏遠山區，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會多一些。越是所謂發達的地方，人的心越複雜，活得越累;城裏的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家裏常備著，還沒上小學就進行各種教育和培訓，去調動心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。■