成都的一名女教師，32歲，在體檢時發現自己已經甲狀腺癌症晚期。

        她用了一周時間來消化自己即將離世的噩耗。

        並且努力回憶了自己前半生的生活習慣，她說自己很愛熬夜，有時候一寫課件，抬頭一看時間就是淩晨12點。再打會兒遊戲看會兒綜藝，一下就3點了。

        這麼多年來，她每天平均睡眠時間不到六個小時。

        她的家族沒什麼人得癌症，她說自己會得甲狀腺癌，絕大部分原因是因為她的作息睡眠問題。

        人生最重要的事情，不是成功，不是得勢，而是健康長壽心情愉悅。

        擁有健康的人，不會明白健康有多重要。但一旦你要失去了，才會明白自己要花多大的代價去補救，很多時候，甚至無法補救。

        你熬的夜，喝的酒，抽的煙，那些毀掉健康的100種壞習慣，都在慢慢殺死你。

        年輕算什麼資本?在病痛麵前，根本不堪一擊。癌症，就是最響亮的耳光。

        甲狀腺是人體內最大的內分泌腺體，它無時無刻都在分泌甲狀腺激素，它維持你的智商、情商，還讓你活力四射。熬夜是違背自然萬物的作息規律，會帶來種種危害，很容易引起內分泌失調，人體的免疫功能出現紊亂。

長期以往容易引發各種甲狀腺問題!

        近年來甲狀腺癌的發病率一直呈現上升趨勢，可發病於任何年齡，甲狀腺癌不僅會出現頸部腫塊、聲音嘶啞、呼吸不暢、吞咽困難等症狀，嚴重時還會危及到患者生命。

        甲狀腺癌的發生是多種因素共同作用的結果，主要有遺傳因素、電離輻射、碘攝入、雌激素、肥胖、不良生活方式等，其中長期熬夜作為一種不良生活方式，也會導致甲狀腺癌的發生，日常生活中需要特別警惕。

        北京北城甲狀腺醫院趙萍主任提醒：關愛健康、關愛甲狀腺，除了不要熬夜，還需要注意以下五個方麵：

保持好心情

        在甲狀腺疾病的研究中發現，情緒起伏不定會嚴重影響甲狀腺激素的分泌，進而誘發甲狀腺疾病的發生。避免過度勞累，保持精神愉快，學會快速化解不良情緒，是預防甲狀腺疾病發生的重要方式。

調整好飲食

        碘在甲狀腺激素的分泌中起著非常重要的作用。所以碘攝入量的多少就會直接影響甲狀腺疾病的發生。碘攝入過多會發生甲狀腺疾病;攝入過少則會誘發甲狀腺腫大。預防甲狀腺疾病要注意日常飲食要忌高碘以及攝入碘不足，專家建議食物以新鮮蔬菜為主，避免肥膩、辛辣食物。

創造好環境

        遠離工作中的輻射環境，雖然手機等電子設備的輻射較小，但是最好控製使用時間。拍X光片檢查時候，應該盡量避開甲狀腺的部位，特別是兒童。外界環境因素，如空氣、土壤、水以及食物中的有害化學物質都會刺激甲狀腺疾病。要預防甲狀腺疾病的發生，那麼防止環境汙染，遠離有害化學物質，對於預防甲狀腺疾病疾病有重要意義。保證生活環境健康可預防甲狀腺疾病，我們應該要保證自己的生活環境的健康舒適。

養成好習慣

        養成比較良好的生活習慣，有規律地生活、學習和工作，增強體質、提高自身免疫係統的抵抗能力，在日常生活中注意體育鍛煉，對於先天性免疫係統疾病的患者來說，結合相關免疫係統治療也對預防甲狀腺疾病有積極意義。

利用好手段

        定期檢查是極其重要的一種預防手段。實行甲狀腺每年一次或兩次的定期檢查，最好采用超聲及甲狀腺功能檢查，有相關家族史的人更加需要注意定期複查。婦女懷孕前也應該檢查。

        北京北城甲狀腺醫院趙萍主任說：

        人要想活得好，就必須學會放過自己，好好照顧自己。

        放鬆點，糊塗點，凡事想開點。睡眠時間多一點，給自己的餘地也多留一點。

        不要總是讓自己過得那麼難，世界上最傻的事情就是自己讓自己過得不痛快。

        不管日子變成什麼樣，好好睡覺保持健康吧，對你的家人來說，沒什麼比這更重要的了。