昨晚，四年一度的世界杯即將在俄羅斯拉開戰幕，對於球迷來說5小時的時差即使熬更守夜，也難以抵擋觀看群雄逐鹿綠茵場的熱情，陸軍軍醫大學新橋醫院神經內科副主任劉勇教授為廣大體育迷支招，白天抽空補兩個覺有助精力充沛欣賞比賽。
醫學論壇網訊(通訊員 曾理) 昨晚，四年一度的世界杯即將在俄羅斯拉開戰幕，對於球迷來說5小時的時差即使熬更守夜，也難以抵擋觀看群雄逐鹿綠茵場的熱情，陸軍軍醫大學新橋醫院神經內科副主任劉勇教授為廣大體育迷支招，白天抽空補兩個覺有助精力充沛欣賞比賽。
展開俄羅斯世界杯賽程安排，大部分精彩的比賽都集中在北京時間每晚8點至次日淩晨5點，對於白天需要工作，晚上還要熬夜觀戰的球迷，劉勇教授提醒，持續的睡眠不足會帶來思考能力下降、警覺力與判斷力削弱等問題，不僅降低工作效率，嚴重的還可能損害身、心健康。
對於上班族，專家建議每天白天1點至3點，傍晚的7點至9點，恰好是沒有重要賽事安排的時間段，可以增加兩次，每次各兩個小時的睡眠時間，然後晚間比賽間隙再補上一個小覺，這樣就能保證每天7小時的睡眠時間，既保證了每日睡眠需求，又能盡量欣賞到精彩的比賽。熬夜觀賽的球迷也最好多飲水(不是啤酒)、多進食新鮮蔬菜與水果，這對於減少熬夜對身心的損害有所幫助。
此外，相對於奧運會連續兩周頻密的賽事安排，世界杯在一個月內的賽程中，前兩周八分之一決賽後，比賽日之間也會有休整期，球迷也應該利用休整期調整作息，好好補個覺。
專家還特別提醒，對於自己非常喜歡和關注的項目，要提前查好比賽時間。盡量按照原來的作息時間休息，盡量不要破壞已養成的生物鍾，比賽之前定好鬧鍾，看完比賽就繼續睡覺以保證足夠睡眠時間。但對於睡眠本來就不好的球迷來說，切忌為了滿足感官需求而忽視健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多兩次，否則會加重睡眠障礙。對於患有心髒病、高血壓、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜，畢竟身體健康才是最重要的，觀賽期間也要密切監測血壓、血糖、心率等指標。
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