卻很少有人知道，我們平時一些錯誤的喝水習慣，可能會導致腎髒損傷，嚴重者還會導致腎衰。
水，是生命之源。成年人體內水分約占體重的60%--70%。
對於大多數人來說，喝水就像吃飯睡覺一樣，在日複一日的進行中。
卻很少有人知道，我們平時一些錯誤的喝水習慣，可能會導致腎髒損傷，嚴重者還會導致腎衰。
濃茶傷腎
茶是我們中國禮儀的代表，下至平民百姓，上至高官貴族，都喜歡沏一壺茶，或小口品茶，或大口飲用。
然而，茶喝得不對，也可能傷腎。首當其衝的就是濃茶!
傷害1：濃茶咖啡因含量高，會升高血壓!
傷害2：濃茶含有較多的鞣酸和草酸，易得泌尿係統結石!
傷害3：濃茶不解酒，反而加重酒精對腎髒的傷害!
傷害4：濃茶鉀高，終末期腎病的腎友喝濃茶可能危及生命!
當然，淡茶還是可以喝的，茶葉中含有茶多酚等抗氧化物質，對健康還是有益的。
喝水太少
很大一部分人忙於工作、遊戲或者聊天時，往往不會主動去喝水，直到感覺口渴，才會去喝水。甚至有時處於亢奮狀態下，還會讓人暫時忽視口渴的感受。
這種行為，其實是會對腎髒產生傷害的。
長期喝水太少，使尿液濃縮、毒素堆積、細菌滋生，甚至產生結晶(結石)，最終損害腎髒健康。
建議健康人或腎病早期的腎友，應主動地去喝水。
1500--1700ml水是多少呢?
相當於3瓶礦泉水，或6-8杯水。
特殊情況下，如腎結石、大量出汗、腹瀉、尿路感染等，需要適量增加飲水。
正確的喝水方式應該是少量多次飲水，切忌一次喝一大壺水。
送你一份喝水時間表：
愛喝飲料
很多人覺得喝水沒味道，不如喝飲料來得舒心。
如可樂、雪碧、芬達等碳酸飲料;某品牌的茉莉清茶、冰紅茶、綠茶;怕上火，就要喝的涼茶;源自台灣，在大陸發揚光大的奶茶等等，都是暢銷榜上排名前幾的飲料。
這些飲料有一個共同的特點：
含糖量高!
研究顯示：
每周4份*含糖飲料，就會讓腎髒受損的風險增加。
注：* 1份大約相當於355 ml，就是1個易拉罐的量。
飲料不能喝，白開水又淡而無味，怎麼才能喝下每天6-8杯水呢?
大家不妨嚐試下，加1-2片薄荷葉或檸檬片，味道也不錯哦。
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