尿液不隻是身體的排泄物，也是健康的晴雨表。因為腎髒可以生成原尿，對於尿液的過濾和代謝有一定作用，所以很多人都會把排尿情況與腎髒的健康聯係在一起，覺得尿多就代表腎不好，若發現朋友有這情況，可能會調侃他。尿多就是腎不好嗎?腎髒真正的“求救信號”，別等到腎病來了才發現，下麵跟大家分別介紹一下，平時要注意觀察。

尿多是腎不好嗎?

此言差矣，尿多不一定就是腎不好。一般來說，成年人每天的尿量在1000-2000毫升左右是正常的，超過2500是就是多尿，低於400是少尿，而尿量會受到多種因素而發生改變，比如水喝多了，尿量自然會增加，運動出汗多的話，尿量反會減少。

尿多可能是腎不好的一個信號，說明腎髒不能有效地代謝了，也可能是其他疾病引起的，比如糖尿病患者就有尿多的症狀。其實，腎不好的表現其實更多時候是尿少，尤其是腎功能出現急性損傷時，若是一直尿少，隱患更大。

腎髒真正的求救信號，其實是以下幾個，別忽視：

第一，尿液中有大量的泡沫，而且很長時間都沒有消退。尿急時，尿液中就會有泡沫，但當尿完後泡沫基本上也就消失了，或者劇烈運動，也會有泡沫，但這都是生理性的，很快就可以自行恢複。若腎髒受損，腎小球的過濾作用和腎小管的重吸收作用降低了，尿液中蛋白質含量會增加，則會出現病理性的蛋白尿。

第二，水腫。腎功能下降，不能及時清除體內多餘的水分，就會影響到水分代謝，引起不同程度的水腫。腳踝發腫是輕度水腫，小腿也水腫，是中度水腫，若一直腫到大腿，那就是重度了，隨著時間的延長，水腫範圍會擴大，甚至會發展為全身性的水腫，說明腎病在不斷加重。

第三，血壓升高。高血壓和腎病之間的關係比較密切，這是因為腎髒可以排鈉，一旦腎功能減退了，代謝失常，就會導致水鈉瀦留，進而引起血壓升高。尤其是年輕人更要注意，若是血壓莫名升高，要警惕腎病，早點檢查為好。

這三個或許才是腎髒真正的求救信號，哪怕隻占了一個，都建議盡早查一下腎髒，別拖出嚴重腎病才追悔莫及，日常也要抓緊養腎。

想要養腎，首先要改掉傷腎的習慣，不然再怎麼養，也是顧此失彼。熬夜、憋尿、久坐不動、不愛喝白開水卻總喝各種碳酸飲料，這幾種是很多人都有的習慣，一定要及時改掉，降低對腎髒的損傷。

改掉壞習慣之後，建議大家養成泡腳的習慣，晚上9點鍾泡個20分鍾左右的腳，可以很好地促進腎氣的生發，疏通腳底經絡，促進代謝。腳底還有湧泉穴，泡腳時可以多按揉，效果會更好。

適當常吃點黑色食物是可以的，但不要指望著隻吃黑色食物就可以養腎，注意營養均衡更加重要。

綜上所述，尿多不一定就是腎不好，其實尿少更有可能，腎髒真正的求救信號是以上三個，若頻繁出現，最好早點查下腎功能，抓緊養腎，別等到腎病來了才發現。