很多人以為多看綠色植物

        能夠給眼睛帶來好處

        事實上出門去才是植樹節對眼睛最大的貢獻

        研究表明

        室外活動一小時，即可降低2%近視風險

        今天，你準備帶家人去哪裏呢

        越來越多的孩子早早地戴上了眼鏡。

        研究發現，近視眼在6至13歲兒童中的發生率從6%上升到29%，而曆史上，兒童在12歲或13歲時才會出現近視眼。

        家長們普遍認為，孩子近視大多和電子產品有關。

        但孩子沒怎麼玩電子產品，還是莫名其妙地近視了，這又是為什麼呢?

        先來了解一下孩子近視的原因

        傳統認為，近視分為兩種。

        一種是爹媽給的，來自遺傳，一旦近視，度數也比較深，幾乎都是600度的高度近視;

        另一種則與日常生活習慣有關，比如長時間看書、玩手機、看電腦... ...這些不良的用眼習慣直接導致了後天的近視。

        但是新的研究卻表明，以上因素，統統不重要!

        2007年，美國眼科專家發表了一篇報告，通過跟蹤調查了500名八九歲，他們在研究開始時都視力正常，5年之後，有五分之一的孩子患上了近視。

        但是分析顯示，每周看幾本書、每周看幾小時書、用多少時間電腦，這些原本被認為會導致近視的因素統統沒有影響!

        統計學分析顯示與近視發病率唯一相關的環境因素是戶外時間!

        然而，中國孩子的戶外時間卻不足1小時!

        2012年，中國兒童中心發布《中國城市兒童戶外活動藍皮書》(簡稱“藍皮書”)，通過對北京、上海、廣州、西安、合肥5個城市的5441位小學生進行調查發現，4個孩子中就有1個每天戶外活動不足1小時。而澳大利亞的同齡人有三四個小時。

        根據英媒報道，中國孩子戶外時間少，從而拉開了中國與歐美同齡人近視率的距離。據了解，中國有逾40%的小學生近視，是2000年的兩倍。相比之下，在美國或德國，該年齡人群近視率不到10%。

        孩子戶外時間少，主要原因有：

        孩子課業沉重

        家長工作繁忙

        電子產品更新迭代

        做家長的請反思一下，自己的孩子平時在學校上完一天的課，是不是還有鋼琴、舞蹈、跆拳道等等的興趣班;回家後完成老師布置的作業，是不是還有其他課外作業等著他;好不容易到了周末，有沒有時間陪孩子?

        為什麼戶外運動能夠降低孩子近視的可能性?

        首先，戶外活動時，孩子眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地 抑製眼球的增長，從而抑製近視的發生和發展。

        其次，戶外運動時光照強度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發展。

        此外，戶外活動時會更多地眺望遠方，使眼球得到放鬆，這恰恰也是保護視力最好的方法。

        隻要讓孩子在室外待1小時，近視的風險就會顯著下降。

        但是，最好一天能在戶外呆足3小時!

        澳洲一個研究小組發現， 3小時/天的戶外活動，學齡兒童近視率僅為0.8%，1小時/天，近視率則上升為3%。而在新加坡，半小時/天，近視率明顯增高，為24%。

        如果家長實在太忙，也要讓6歲以下兒童一周至少10小時戶外活動，以預防近視。

        戶外活動，不挑做什麼!

        家長隻要把孩子領到室外，保證孩子環境安全就可以了。

        可以讓孩子做這些戶外動作，來加強預防近視的效果：

        走到室外，在曬太 陽、散步、走動的時候盡量遠眺，在相對空曠和有高度的戶外場所效果更好。

        遠眺時結合轉眼球效果更佳： 脫下眼鏡，雙眼平視正前方，保持頭部不動，分別向額 頭、嘴、左後方、右後方各看15秒，最後連貫地沿著嘴、左後、額頭、右後、嘴的方向順時針旋轉看15圈，再逆時針看15圈。