隨著生活節奏的加快，人們的壓力也在變得越來越大。早期的研究表明，壓力會導致脫發、白發、肥胖等危害。長期壓力會導致一係列健康問題，包括心髒病、糖尿病、抑鬱和焦慮。不僅如此，壓力還會抑製免疫功能，減弱抵禦能力，甚至是促進腫瘤生長。

近日，美國耶魯大學的研究人員在 Nature 子刊" Translational Psychiatry "上發表了一篇題為" Psychological and biological resilience modulates the effects of stress on epigenetic aging "的研究論文。

該研究表明，壓力會加速衰老，但是，可以通過加強情緒調節和自我控製來最大程度地減少壓力的這些不利後果。

近年來，科學家通過追蹤DNA中的化學變化，找到了測量生物年齡的方法。DNA中的化學變化是隨著年齡的增長而自然發生的，但在不同的人群中發生的時間不同。事實證明，這些所謂的“表觀遺傳時鍾”比實際年齡更能預測壽命和健康。

GrimAge時鍾，是一種表觀遺傳時鍾，旨在根據細胞的甲基化模式預測個人的剩餘壽命。

在該研究中，研究人員招募了444名年齡在19-50歲之間的參與者，參與人員提供了用於評估GrimAge捕獲的與年齡相關的化學變化以及其他健康標誌物的血液樣本，還回答了旨在揭示壓力水平和心理彈性的問題。

研究發現，那些在慢性壓力相關指標上得分高的人，表現出加速衰老標誌物和生理變化，如胰島素抵抗增加。

意外的是，壓力並沒有對每個人的健康產生同等程度的影響。

在情緒調節和自我控製上得分高的參與者，分別對壓力對衰老和胰島素抵抗的影響更具彈性。

該研究表明，壓力確實會加速衰老，但他們也提出了一種有希望的方法，可以通過加強情緒調節和自我控製來最大程度地減少壓力的這些不利後果。

研究人員表示，參與者的心理彈性越強，他們活得更長壽、更健康的可能性就越大。

所以，就像掌控自己的命運一樣，掌控自己的情緒依然很重要。