從寶寶叼住乳頭的那一刻開始，母乳喂養就開始“加持”媽媽健康。以下益處，按從近至遠排列。

1.少出血，快恢複

嬰兒反複吸吮，促使媽媽腦下垂體發出指令：快，釋放縮宮素。

這一激素掌管兩大功能：第一，提醒乳房，寶寶餓了，快分泌乳汁(誘發噴乳反射)。第二，引起子宮收縮。有了縮宮素的協助，能一定程度防止產後出血，促進子宮恢複(回到非妊娠狀態)。此外，減少出血風險，從而降低產褥期感染的風險。

2.不花錢的“避孕方法”

寶寶喝配方奶，媽媽在產後6~8周，會和“大姨媽”重逢。而純母乳喂養——沒有配方奶、食物和奶嘴——媽媽們再度和“大姨媽”幹上的時間，會大幅延遲(Lawrence and Lawrence，1999年)。

沒有例假，就沒有排卵(極偶爾有不出血也排卵的個例)。因此，母乳喂養又被稱為“哺乳閉經法(LAM)”，是一種被充分證明的避孕方法。通過這一方法能實現自然避孕，確保每個孩子得到最佳的生存保證，以及給媽媽充分的休整時間(就想奶一個、懷一個的，你高興就好)。

張征醫生(中國為數不多的擁有IBCLC(國際泌乳顧問)資質的乳腺外科醫生。她更引以為傲的身份是：一名正在純母乳喂養的職場媽媽)指出，純母乳喂養=避孕，需要同時滿足3個條件：

▶孩子小於6個月;

▶媽媽仍未來例假;

▶媽媽嚴格遵照按需純母乳喂養，即白天和夜間都有哺乳。

在產後前6個月，哺乳閉經法有98%~99%的避孕成功率——鄭重提醒，不是100%哦，別太任性。與此相比，配方奶喂養的媽媽在產後6周內，就要開始實施有效的避孕方法。(Kennedy，1989年)

3.不缺鐵呀不貧血

“大姨媽”除了不方便，更重要的是導致鐵流失。

母乳喂養過程中，媽媽分泌乳汁所帶走的鐵量(喂給孩子)，遠遠<月經失血所流失的鐵量。換言之，母乳喂養的媽媽患缺鐵性貧血的風險，低於配方奶喂養的媽媽。且，母乳喂養時間越長，閉經時間越長，這一益處就越大(Institute of Medicine 1991年)。

4.母乳1天=遊泳1小時

你們猜，喂一天母乳，會消耗多少卡路裏?200~500大卡!相當於遊泳1小時，騎自行車爬坡1小時。而你隻是躺著/坐著，把孩子放在胸口——熱量就被吸走了。

研究也發現，母乳喂養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上，更有優勢。對比母乳喂養者，非母乳喂養的媽媽，減重更難，並且更難保持(Brewer，1989年)。

“你說得不對!我也母乳喂養，為啥那麼胖那麼胖?”有人會說。

親，你算過每天你吃進多少東西?你真需要吃那麼些嗎?

5.防住糖尿病

孕前患有1型糖尿病，或孕中出現妊娠糖尿病的媽媽，更要堅持母乳!

對於前者來說，因為哺乳期需要的胰島素更少，其血糖水平會下降(Oyer，1989年)。而患有妊娠糖尿病的哺乳媽媽，其血糖水平要比不哺乳者，低低低(Kjos，1993年)。

此外，對那些患糖尿病風險已經增加的媽媽們(孕時體重失控，長了五六十斤)，控製飲食、堅持母乳喂養，體重會明顯減輕，並降低後續患糖尿病的風險。

6.心髒也獲益

母乳喂養的媽媽，高密度脂蛋白的水平較高(Oyer，1989年)。

最大體重降低+經改善的血糖水平+“優質”膽固醇水平高=心髒病發現下降。這裏要劃重點了，心髒病是導致女性死亡的首要原因(Towsend，2016年)，你要不要防一下?

7.防癌!防癌!防癌!

連說三遍不是為了強調。這裏的每一個癌都有特指：卵巢癌、子宮癌、乳腺癌。

原因一：反複的排卵周期和不哺乳，可能造成高雌激素水平。而高雌激素水平和上述3癌的發生，都有密切關係。即雌激素水平越高，3癌發生率也會上升。

原因二：哺乳可能局部影響乳房的生理功能。有研究推論，堅持母乳喂養6~24個月，患乳腺癌的風險可能降低11%~25%(Lyde，1989年;Newcomb，1994年)。還有一項研究分析了隻用單側乳房喂養的媽媽們。結果發現，沒有喂奶的那邊NeiNei，患癌風險較高(Ing，Ho， Petrakis，1977年)。

此處插播一下：關於母乳喂養和乳腺癌的關係，有些研究結果是矛盾。這可能源於研究設計的缺陷，以及缺乏母乳喂養的統一定義。比如，有的研究定義，母乳喂養是指一天至少一次乳房哺喂，而有些則定義為“完全以乳房哺喂，不使用任何其他補充食物和橡膠乳頭”。

8.bye bye骨質疏鬆

乳汁的重要元素之一，是鈣。目前的研究表明，斷奶後，哺乳媽媽的骨密度水平會恢複到孕前相同，甚至更高(Sowers，1995年)。還有研究證明，沒有哺乳過的婦女，其絕經後發生髖部骨折的風險更高——這類骨折往往和骨質疏鬆有直接關係(Cummings，1993年)。

9.心情好，更平和!

母乳喂養提供了一種母親and嬰兒的零距離互動，一種肌膚貼著肌膚的親密和溫暖。

嬰兒吮吸乳房，媽媽體內的泌乳素水平會增加。這是一種“平和”激素，讓人心靜、愉悅。有研究證實，母乳喂養的媽媽在遭遇腎上腺素的刺激時(看恐怖片、遇到驚嚇)，更少出現激烈的反應(Altemus，1995年)。

雖然沒有研究支持，但有些醫生感受是，即使媽媽發生產後抑鬱，在多數情況中，配合谘詢、家庭關係調整，隻要繼續母乳喂養，媽媽能較快複原。可惜，太多醫生堅持媽媽們斷奶+服用抗抑鬱藥物，來應對情緒問題。

10.不焦慮，婚姻更幸福!

進口奶粉好，但是搶不到!一罐四五百，鈔票吃不消!奶粉沒抗體，寶寶老生病!

愁愁愁!這些焦慮長期積壓在媽媽們心頭，是一股巨大的心理負擔。比“母乳不夠”、“孩子不長個”、“營養不達標”，有過之而無不及。

相對而言，母乳含有獨特的免疫抗體，母乳喂養的寶寶抵抗力更強。由此，媽媽攜娃就醫的次數可能少些，全家人因為孩子身體不好而焦慮、爭執，也會少些再少些。婚姻幸福指數，自然高了。

做個簡單小結：母乳喂養好處多，可以減少3項嚴重疾病的風險：女性癌症、心髒病和骨質疏鬆症。