婦產科

身體5部位透露女人變老

作者: 來源:人民網 日期:2013-03-05
導讀

         成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。女性絕經期以後骨質疏鬆,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。

  腰:減負很重要

  成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說,女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後,支撐脊柱的肌肉就很難再生長,腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛。懷孕後,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶鬆弛,也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏鬆,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。

  小貼士:避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動,以及向後仰腰、向上牽拉等。

  心髒:發病率不比男人低

  跟人們印象中的不一樣,女性心髒病發病率並不低於男性,但女人第一次患心髒病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心髒一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等症狀,且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見,由於此時女人體內雌激素減少,其保護功能也相對削弱。

  小貼士:體重大起大落損心髒。體重的大起大落讓女性心髒受到了更大威脅。有研究指出,如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤,那心髒就會受到明顯損害,但漸進式減肥,則對健康有利。

  頭發:燙染過頻風險高

  有研究指出:女性如果一年染發次數超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現,用黑色染發劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。據悉,染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。

  小貼士:每年燙染不超過兩次。由於純天然染發劑幾乎不存在,因此,專家建議,每年燙染發不要超過兩次。染發前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發劑;如果想追求時尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發。

  韌帶:天生脆弱容易受傷

  與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶,這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。

  小貼士:月經前後注意保護。中醫專家指出,韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱,不好好保護易致女性衰老。中醫專家建議,經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床後做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

  腳:需要第二次解放

  穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時,由於身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋,還會對膝關節、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩衝力。

  1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。

  2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時更舒適穩妥。

  3.買鞋時要保證它有一定的緩衝能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子裏放個緩衝墊,能減緩震蕩。

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