“不知道為什麼，我就想哭”、“我覺得我自己好沒用，連自己的寶寶都照顧不好”……剛做了媽媽，本該幸福滿溢，很多女性卻遭遇到產後抑鬱的困擾，社會上也頻頻出現母親產後抑鬱後自殺的新聞。
“不知道為什麼，我就想哭”、“我覺得我自己好沒用，連自己的寶寶都照顧不好”……剛做了媽媽，本該幸福滿溢，很多女性卻遭遇到產後抑鬱的困擾，社會上也頻頻出現母親產後抑鬱後自殺的新聞。
產後抑鬱比想象中普遍
事實上，作為女性精神障礙中最常見的疾病之一，產後抑鬱離我們並不遙遠。歐美一項對妊娠期女性的調查顯示，10%～15%的孕婦患抑鬱症。在我國，70%～90%的孕婦受焦慮情緒困擾，20％～30％患有產前抑鬱症；產後第一周，50%~75%的媽媽會出現輕度抑鬱症狀，產後6周內，20%會患上典型的產後抑鬱症。產前產後抑鬱症已成為繼經期綜合征、更年期綜合征之後的又一個女性“心病”，並且發病率呈逐年增高趨勢。
首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科主任醫師於鬆：“從目前接診情況來看，產後抑鬱並不少見。但由於國人對心理健康關注不夠，甚至羞於啟齒，它並沒有引起足夠重視。”
產婦分娩時，要經曆的劇痛、過度疲勞、雌激素水平大幅下降、缺少睡眠等是其產生抑鬱的生理原因。其次，懷孕生子是女性最重大的角色轉變，此時如果夫妻雙方沒有做好充足的心理準備，媽媽們往往一時難以應對，麵對照顧寶寶的疲憊、生疏等問題，容易產生“我怎麼連自己的孩子都照顧不好”、“都是你打亂了我的生活”等負麵思想，如果不能及時調整情緒，就容易產生抑鬱。
另外，國人普遍缺乏對心理健康的重視，病人家屬往往覺得媽媽們喜怒無常隻是“鬧鬧情緒”，認為女性就是情緒化，甚至將“一孕傻三年”等言語掛在嘴邊，久而久之產婦也會懷疑自己，認為自己不夠堅強，得不到理解等，使病情愈演愈烈。
產後抑鬱的自測方法
於鬆指出，完美人格、缺少伴侶關懷、有抑鬱症史或遺傳史的女性較容易患產後抑鬱。近些年來，產後抑鬱人群還有高學曆化趨勢。除此之外，性格與心態也影響頗深。
當孕產婦出現以下情況中的3～5條甚至更多時，家人及產婦就應當引起注意：
產婦可對照自查，是否平時積累了過多壓力，太過疲憊，試著放鬆自己。當出現5條以上症狀時，就應主動向家人尋求支持，谘詢心理醫生。
3招趕走產後抑鬱
如果說現代生活給女性帶來的壓力像一把隨時會出膛的子彈，於鬆說，那麼分娩往往就是扣動扳機的那一根手指。該如何應對產後抑鬱呢？
首先，家人理解必不可少。
產婦往往敏感多疑，對照顧寶寶不願借助他人之手，而又常常自顧不暇。麵對產婦的情緒變化，家人不能隻沉浸在新生兒的喜悅中，應多關心產婦；認同她的感受，避免指責教育。
如果發現產婦情緒不好，要多與她交流，尊重她調節情緒的方式，分擔哄睡、洗澡、換尿布等瑣事，為母嬰創造安靜的休息環境；以產婦為中心，家人和其他照顧者別把自己的建議強加給產婦。
其次，伴侶陪伴尤為重要。
丈夫可與妻子分享初為人父的感受，減少妻子焦慮情緒；多分擔家務，保證產婦休息；多些感謝，避免產婦產生“有了孩子，就不再關心我”的心理落差。
再次，自身的情緒是關鍵。
生育前，女性應做足功課，做到“有備而孕”，避免在新生兒降臨時手忙腳亂。從懷孕起，多和寶寶聊天，盡早適應角色轉變；孩子出生後，擺正心態，不給自己過大壓力。
遇到問題多通過網絡或與過來人交流。飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。當發現自己不能控製情緒，經常失眠頭痛等，及時就醫。
最後，正確認識產後抑鬱。
全社會應增加對產後抑鬱的認知，通過廣泛宣傳及講座，讓民眾從心理上正視疾病、了解疾病、及時應對未知狀況。
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