關節炎是一種慢性疾病，換句話說，就是大多數類型的關節炎都沒有辦法被治愈。因此，學習如何更好的管理關節炎則至關重要，這也可以極大提高生活質量。

當首次確診後，患有關節炎的人往往會感到氣餒，並懷疑每天如何可以忍受痛苦。

而事實上，其症狀的改善需要時間，合適的藥物，治療方法以及改變生活方式，是管理關節炎的最佳組合路徑，這將使您能夠有效應對疼痛，與關節炎和睦相處。

一

警惕早期的症狀或加劇的症狀

當您體驗到關節炎早期的不適症狀時，可能內心裏隻希望這種痛苦能早點結束。

但是，您不應該延遲醫生對您症狀的評估，永久性的關節損傷可能是等待太久才去看醫生或完全不經治療的結果。

早期的治療能夠提供減緩疾病進展的機會，即使不是第一次關節炎症狀發作，有一段時間的病程了，請注意症狀是否有惡化，這可能預示著應該考慮治療或做出一些改變。

二

有一個能依靠的醫患聯絡路徑

可能很多時候大家都不喜歡去看醫生。

然而，如果您患有慢性疾病，比如關節炎，您與醫生的關係則是非常重要的。與你所擁有的任何其他關係一樣重要，因為你的福祉依賴於此，有時候必須能夠依靠您的醫生，與醫生溝通通道暢通，並相信他們的指導和建議。

三

做一個合格的患者

您必須相信您的醫生的建議和意見，您的醫生必須得到您足夠的信任，才能有效完成治療計劃，比如必要時候取消某些藥物和活動安排，也無需重新安排其它，牢記醫生講述的重要信息是非常重要的。做一個合格的患者，這是沒有捷徑的。

四

注意飲食習慣

慢性疼痛對於生理和正常生活都是一種挑戰，導致的後果最為常見的則是疲勞和能量消耗的增加。你應該選擇健康的飲食，給身體優質的能力攝入，從而改善精力。

考慮減少促炎症的食物，最好可以按照營養師的建議在飲食中添加有抗炎功效的食物，尤其應該避免疑似可引發刺激的食物。

五

管理和維持體重

體重超重時會使關節負重增加，而關節承載的壓力增大則可導致疼痛症狀增加。為了保持理想的體重，需要觀察卡路裏的攝入量，如果你超重或肥胖，應該每天減去500卡路裏進行體重控製。也應該參加定期的身體活動來燃燒卡路裏。患有關節炎的人常常誤以為自己不應該進行活動，這足以影響體重的不正常改變。

即使很小的體重變化也是非常重要的，研究人員已經確定，對於每1公斤的損失，膝關節上的裝載負荷都會減少4公斤。

六

經常鍛煉

幾年前，一項全國性(美國)的調查顯示，三分之一以上的關節炎患者並沒有運動的習慣，許多人認為運動是一件不能參與的事情。

許多人也認為運動會加重關節炎的症狀。但實際上，運動有助於保持關節的功能，增加骨骼力量和肌肉力量。鍛煉也可以改善睡眠和心情，更有助於體重的管理。

任何運動都比沒有運動要好，設定切合實際的目標，並在這些目標之上建立適合您自己的運動速度或強度。

七

保證充足的休息和睡眠

鼓勵定期鍛煉並保持規律的活動狀態，您應該能意識到休息也是一件必要的事情。休息之後，關節的疼痛不適感可以得到改善或緩解。

身體需要充足的休息才能康複，但過多時間的休息則會起到反作用，實際上相當於促進了痛苦和虛弱的發生。正如過度活動可以增加疼痛和症狀惡化一樣，太多的休息也可以產生這樣相同的效果。努力在休息和活動之間取得平衡。

另外，要注意保持良好的睡眠習慣，實現每天晚上充足的睡眠，保持不間斷的睡眠模式是一個重要的習慣和目標。

八

不要為自己感到遺憾

沒有哪個正常思維的人會責怪身患疾病的人，因此你也不必對患有疾病而感到遺憾。身患慢性疾病的原因，有時候難免會出現一些特殊的情緒。但是，自憐必須是短暫的，不能成為一種新的生活方式。

不要顧慮“為什麼是我”或“我不能”等等這些不良情緒，需要意識到每一個人都在麵臨著生活中的挑戰，而這個疾病恰好就是你的挑戰。如果你發現自己不良情緒的時間太長，請調整心情或考慮是否需要尋求幫助。

九

改善居家或工作的環境

保持工作無障礙和舒適的家庭環境是非常重要的，看起來這可能是一件很容易實現的事情，但往往會被忽視掉。

做一些簡單的改變，比如換一張椅子，使人在桌子前更容易從坐姿到站立的改變姿勢;換一個儲物櫃，保持經常使用的物品能夠容易夠到;再比如，支持性的床墊，或選擇其他符合人體工程學的設備或輔助器具，會讓人感受到明顯的差別，對環境的調整有助於保護關節並減輕疼痛。

十

強化積極的態度

積極的態度讓人經曆最困難的時刻而不困惑。盡可能的減輕精神壓力，避免消極的狀態出現，積極發現任何可以促進我們精神狀態的東西，可能對每個人而言都不一樣，這些東西它可能教會活動，音樂，自然風光或者或其它的東西。

當你發現什麼東西能夠燃燒起你的積極性的時候，確保你得到足夠的動力，並堅持這些經驗，取得更大進步。