人老了,骨骼會老化,骨密度會降低。因此,進入老年後,應定期測量骨密度,以減少骨質疏鬆和骨折的風險。毫不誇張地說,老年人最怕摔倒,容易骨折。最大的原因是他們的骨骼會變得非常脆弱,骨折的風險對老年人來說是致命的。如果你覺得骨質疏鬆不會影響你,那麼你最好學習一下相關的知識,這樣才能預防骨質疏鬆。
人老了,骨骼會老化,骨密度會降低。因此,進入老年後,應定期測量骨密度,以減少骨質疏鬆和骨折的風險。毫不誇張地說,老年人最怕摔倒,容易骨折。最大的原因是他們的骨骼會變得非常脆弱,骨折的風險對老年人來說是致命的。如果你覺得骨質疏鬆不會影響你,那麼你最好學習一下相關的知識,這樣才能預防骨質疏鬆。
老年人骨質疏鬆需要補鈣到什麼程度?需要及時補鈣嗎?
骨質疏鬆篩對老年人的骨骼健康影響很大。可以判斷是否符合骨質疏鬆,預測骨質疏鬆和骨折的風險。50歲以上的人要定期做BMD檢查,預防骨質疏鬆和骨折。老年人要注意身體。還有就是骨質疏鬆。武漢有些人日夜都有症狀。但是他們不知道關於骨質疏鬆的檢查報告,也不知道應該補充到什麼程度,補充多少鈣。
同時,中國健康管理學會《中國骨質疏鬆雜誌》發布的QTC指南顯示,QCT骨質疏鬆症的診斷標準為:腰椎超過120 mg/cm?是80-120mg/cm嗎?如果低於80 mg/cm,說明骨量低。屬於骨質疏鬆的範疇,要及時治療。
按照這個標準,經過骨密度篩查,如果在80-120之間,就需要適當補鈣,可以強健骨骼,增加骨密度,減少骨丟失。除了補鈣,還要調整體內的激素,減少雌激素和睾酮,也會加速骨量的流失。另外,要多攝入維生素D和膠原蛋白,增強骨骼的韌性。
除了補鈣,預防骨質疏鬆還需要注意什麼?
1.適度鍛煉
首先,做一些適當的運動。長期運動可以增強骨骼的柔韌性,增強肌肉的彈性,增加骨密度,從而預防骨質疏鬆。在進行重量訓練的同時,還可以進行有氧運動。但是要根據自己的實際情況來做,不能操之過急。過度運動會損害你的身體,也會影響你的骨骼和肌肉。
2.補充骨骼營養
關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題,隨著年齡的增長,人體骨骼也會衰老,進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題,而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些症狀,其專門針對骨骼、關節亞健康問題,是一種多效營養物質,可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏鬆等關節問題,同時刺激成骨細胞增長,重塑骨組織,使中老年人的骨骼更加健康,延長使用年限。
3.防止摔倒
第三,避免摔倒。老人容易摔倒,骨頭早就斷了。倒下後,骨頭的重量下降得更快。當你老了,你應該注意你的健康。
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