10月20日是世界骨質疏鬆日。目前，骨質疏鬆症發病率位居老年疾病第3位。“但骨質疏鬆並非老年人的‘專利’，年輕人患骨質疏鬆的概率也在增高。”廣東肇慶泓強康複醫院副院長、疼痛中心副主任何偉森稱，“經常喝飲料、咖啡會導致‘骨如沙’這種說法有一定的道理，同時，飲食結構不平衡、不鍛煉等生活習慣也增加了當代人患此病的風險。”

骨質疏鬆並非老年人“專利” 年輕人也會患病

據中國國家衛生健康委員會2018年發布的首個中國骨質疏鬆症流行病學調查結果顯示，中國50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19.2%。中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重。50歲以上男性骨質疏鬆症患病率為6.0%，女性患病率則達到32.1%，65歲以上女性的骨質疏鬆症患病率更是達到51.6%。

骨質疏鬆症是一種以全身骨量減少，骨組織微結構損壞，骨脆性增加，從而易發生骨折為特征的全身性骨病。雖然骨質疏鬆不能被治愈，但骨質疏鬆可防可治。

南方醫科大學中西醫結合醫院骨傷科主任黃剛表示，對患有骨質疏鬆的老年人而言，摔倒時最容易骨折的部位有前臂、脊柱、髖部等。其中，因跌倒造成股骨頸骨折的骨質疏鬆患者，一年內死亡率高達20%。

黃剛說，這是因為股骨頸骨折患者臥床會帶來許多並發症，如墜積性肺炎、褥瘡、下肢深靜脈血栓形成，甚至心梗、腦梗等。因此，股骨頸骨折又被叫做“人生中最後一次骨折”。骨質疏鬆症患者應該提高防護意識，保持地麵幹燥，鋪防滑墊，必要時使用拐杖或助行器。

早期沒有明顯症狀的骨質疏鬆症，該如何發現?黃剛稱，骨質疏鬆症初期常在骨折後或者檢測骨密度時才發現。骨質疏鬆症的典型臨床症狀為腰背疼痛或全身骨痛，駝背、脊柱畸形、胸廓畸形等脊柱變形和骨折。

“初期疼痛是從安靜狀態開始活動時出現，逐漸發展為持續性疼痛，夜間或負重活動時疼痛加重，並可能伴有肌肉痙攣，甚至活動受限，行走能力下降。身高會變矮，胸廓變形壓迫肺導致呼吸不暢，在日常生活中受到輕微外力即可發生骨折。”黃剛說。

黃剛稱，目前雙能X線骨密度測定法是診斷骨質疏鬆症的金標準，最常檢測的部位是脊椎和髖部。

何偉森表示，防治骨質疏鬆首先要找出致病原因，比如，內分泌代謝疾病引起的骨質疏鬆症，先要控製病因及病情，讓骨質疏鬆逐漸好轉;而針對原發性骨質疏鬆症，單純補鈣不一定就可以解決問題，還需要患者及時補充維生素D，以促進腸道對鈣的吸收，補充鈣和維生素D是預防骨質疏鬆症的基本措施。

黃剛建議，飲食上應該多吃鈣和維生素 D含量較高的食物：如牛奶、蔬菜、魚類、蛋類、豆腐、菌菇、燕麥等。其中牛奶的鈣含量最高，每100克鮮奶含120毫克鈣，因此，建議日常生活中多喝牛奶。我國營養學會製定成人每日鈣攝入推薦量800毫克(元素鈣量)，絕經後婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg。

但需要注意的是：食用含鈣豐富的食物時，應避免食用含磷酸鹽、草酸豐富的食物，以免影響鈣吸收。此外，還可以通過有規律的負重運動、適當曬太陽、在醫生指導下服用基本骨營養補充劑等預防骨質疏鬆症。

“當然，也不一定人老了就都會得骨質疏鬆。”何偉森說。不論老年人還是年輕人通過保持健康規律的生活習慣，例如保證營養充足、膳食搭配合理、充足的陽光照射，加強運動鍛煉等，來有效降低骨質疏鬆概率。