晚上睡眠不足或會讓你的身體脫水！
近日，來自賓夕法尼亞州立大學的科學家們通過研究發現，每天隻睡6個小時的成年人或許更容易脫水，相關研究結果刊登於國際雜誌Sleep上;本文研究結果表明，當經過一晚較差的睡眠後感覺不好的個體或許應該考慮到機體出現了脫水才會引起不適，而並不僅僅是睡眠不好的原因，這時候或許就需要及時補充大量水分了。
文章中，研究人員對中國和美國人群進行研究，觀察了睡眠影響其機體水合狀態(hydration status)和脫水風險的機製，在兩組人群中研究者發現，相比每晚有規律睡8個小時的成年人而言，每天睡眠6個小時的成年人會出現更加明顯且濃縮的尿液，而且其機體水分不足的可能性會增加16%-59%;個體機體出現脫水的原因或許與機體激素係統調節水合作用的方式有關。
機體會釋放一種名為加壓素的激素來幫助調節機體的水合狀態，加壓素在白天和夜晚都會釋放，這就是本文中研究人員關注的重點;研究者Asher Rosinger教授說道，加壓素的釋放速度很快，而且會在睡眠周期的後期會被釋放，因此如果個體醒來早的話，或許就會錯過加壓素釋放的窗口期，從而就會幹擾機體的水合作用。
脫水會負向影響機體多種係統和功能，包括認知能力、情緒、機體活動等，長期或慢性的脫水狀態會導致機體出現嚴重的問題，比如高風險的尿道感染和腎結石等。如果一個人每天僅睡6個小時的話，或許就會影響其機體的水合狀態，本文研究結果表明，如果得到了足夠的睡眠，第二天仍然感覺狀態很差或疲憊的話，或許可以通過攝入額外的水分來改善這種狀況。
文章中，研究者通過國家健康和營養檢查調查對兩種成年人的樣本進行了分析，同時通過中國開灤研究項目對一種成年人的樣本進行了分析，研究者共對超過2萬名成年人進行了三種樣本的分析，同時研究者還調查了參與者的睡眠習慣，並采集了其尿液樣本來檢測指示水合作用的生物標誌物。研究者表示，所有的數據都是觀察性的，且都來自於橫向研究或縱向研究;因此研究結果所得出的關聯性或許並不具有一定的因果性。後期研究人員還需要進行更為深入的研究，利用相同的方法檢測睡眠和機體脫水之間的關聯，從而更好地理解研究對象的基礎睡眠狀況和機體水合狀態之間的關係。(生物穀Bioon.com)
原始出處：
Asher Y Rosinger，Anne-Marie Chang，Orfeu Buxton, et al. Short sleep duration is associated with inadequate hydration: Cross-cultural evidence from US and Chinese adults, Sleep (2018). DOI: 10.1093/sleep/zsy210
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