根據最近一項研究結果，通過引入正念訓練可以改善大學生的心理健康。這項結果旨在衡量基於正念的認知療法（MBCT）對學生的療效。
最近的證據表明，與普通人群相比，大學生更容易出現心理健康問題。布裏斯托大學主導的研究旨在確定正念是否可以有效地改善那些被認為更容易患上與壓力有關的疾病的醫學生的心理健康和福祉。
研究人員招募了57名醫學生，他們被全科醫生或學生顧問轉介到正念組，參加為期八周的正念計劃。
學生必須每周參加培訓兩小時，並在每次課程之間進行30分鍾的每日家庭練習。這次培訓發生在2011年秋季和2015年春季之間，向學員們講述了思維如何運作，壓力如何影響一個人的生活，壓力觸發的意識和壓力症狀的跡象，應對技巧，冥想練習以及自我護理的重要性。
在每個項目結束時，學生完成了一項包含自由文本回複的調查。研究人員還進行了六次定性訪談，持續時間為60至90分鍾。
學生們報告正念訓練比學習一套應對情緒困難的工具更進一步。學生們通過他們新學到的能力來了解自己的想法和感受，從而改善了移情和溝通技巧。學生們報告說，他們能夠更好地管理自己的工作量，並且能夠在不識別這些想法的情況下注意到自動判斷思維(例如不夠好)的新能力。學生們通過在長時間的學習中使用正念練習來恢複和重新獲得注意力，以及在臨床或考試期間的壓力情境中使用正念練習來穩定自己，從而描述了正念如何有助於增強他們與學習的關係。
研究人員得出結論，需要進行更多的研究，但這些初步研究結果表明，正念訓練有助於布裏斯托爾的學生減少焦慮，過度擔憂，消極思維模式，提高壓力恢複能力，改善情緒健康和專業發展。
我要跟帖
copyright©醫學論壇網 版權所有，未經許可不得複製、轉載或鏡像
京ICP證120392號 京公網安備110105007198 京ICP備10215607號-1 （京）網藥械信息備字（2022）第00160號
