如果你曾經在麵對困難或威脅的情況時經曆過一種無法動彈的恐慌的話，那麼你或許並不孤單。事實證明，有充分證據證明，自我保護的“戰或逃”本能並不是一種必然的反應。
如果你曾經在麵對困難或威脅的情況時經曆過一種無法動彈的恐慌的話，那麼你或許並不孤單。事實證明，有充分證據證明，自我保護的“戰或逃”本能並不是一種必然的反應。
一項刊登在國際雜誌Proceedings of the National Academy of Sciences上的研究報告中，研究人員發現，壓力實際上會降低機體有效評估新威脅的能力，因為其能夠分散我們的注意力，從而導致我們對周圍發生的事情更少地關注，從而損害我們為自身利益作出反應的能力。
此外，另一項刊登在國際雜誌Journal of Neuroscience上的研究報告中，研究人員指出，壓力會阻礙我們作出積極的改變，就好像我們深陷泥潭一樣，其會影響大腦的思維，讓情況看起來比實際更糟。所以，舉個例子，當我們應該采取措施走出困境時，我們卻什麼都沒有做。
如果壓力讓我們“癱瘓”，那麼解凍思想就顯得尤為重要，雖然諸如深呼吸等放鬆技巧能幫助我們在高度緊張的時候重新集中注意力，但每天的活動就能夠有效降低每天的低壓力水平，具體地說，我們要想辦法進行更多的鍛煉來重新引導機體的能量;為了保持機體血糖水平穩定，我們要限製含糖食物的攝入，如果咖啡讓我們緊張的話，我們就需要少喝點咖啡;同時還要注意酒精的攝入，因為酒精會增加機體的焦慮水平。
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