”“最誇張的有一次上床後刷手機刷了5個小時……” 就在之前，另一條熱門微博也被網友們熱轉，這條心理微博鄭重告誡網友：“手機以及平板電腦的光照，加上拖延睡覺所帶來的個人控製感的喪失容易引發抑鬱情緒。昨天，南京陽光心理谘詢中心專家谘詢師李培忠在接受采訪時告訴記者，這種說法有一定道理。
夜深人靜，當你下決心“睡覺了”爬上床，到你真正入睡，這中間需要多少時間？
小林的答案是“至少2個小時以上”。不是因為她失眠，而是她每天睡覺前都要忍不住地刷手機、刷平板，說是“睡覺”，隻是把聊QQ從掛電腦變成掛手機接著聊，刷微博，隻是從坐著刷變成躺著刷，要麼就是捧著IPAD玩遊戲，看小說……手機和IPAD就像長在了她手上，已經到了每天不這樣就沒法睡覺的地步，可是越看越興奮，越刷越不想睡。
美食暢銷書作家、美食節目主持人文怡幾天前發了一條微博：“我想發起一個在不太健康的生活方式中，稍微為自己的健康做點兒啥的倡議，你願意參加麼？那奏(就)是——睡前1小時，遠離手機和微博！能做到者，簽名，轉走，每天晚上提醒下自己，我也會每天提醒大家，就醬(這樣)。”
這條微博隨即被轉發了上千次，網友們紛紛說：“轉走，可是真的好難做到啊！”“最誇張的有一次上床後刷手機刷了5個小時……”
就在之前，另一條熱門微博也被網友們熱轉，這條心理微博鄭重告誡網友：“手機以及平板電腦的光照，加上拖延睡覺所帶來的個人控製感的喪失容易引發抑鬱情緒。”
昨天，記者采訪了南京陽光心理谘詢中心專家谘詢師李培忠。他認同這種說法：“為什麼看書越看越想睡，刷手機卻越來越興奮？這是有原因的。”
倡議“棄刷”，真的做不到啊
小林就是典型的“睡前拖延”。她睡覺前一定要把手機放在枕頭旁邊，伸手就夠得著的地方，房間燈一關，手機屏就要亮，否則她就不知道怎麼睡覺。“要是直接上床睡覺，手機或者IPAD不在手上，我就難受。”那睡前拿著手機幹啥呢？“刷微博，至少刷幾十頁，不刷不滿足。聊QQ，在Q群窺屏，要麼看網絡小說，要是碰到特別好看的，能一直看到淩晨三點。”因為天天夜裏看手機，小林第二天眼睛總是很幹燥，累，風吹還會流眼淚，但她就是放不下手機，早上醒來，手機常常壓在她身體底下。她說現在已經把上床時間提前到晚上9點半了，“因為9點半上床意味著我起碼12點的時候能睡覺……”
“睡前拖延症已經很嚴重啦！”和小林一模一樣情況的人多了。文怡發出那條倡議微博後，一位網友說：“昨兒就開始執行，但是，沒電腦沒IPAD，不知道幹點啥好啊，於是，今天中午把kindle翻出來了，自我安慰一下，雖然也是電子產品，好歹看圖沒浪費時間……”另一位網友無奈地說：“第一天，沒做到。第二天，還是沒做到。繼續加油。”網友們都留言說，自從玩了手機和微博之後，睡覺時間往後延了至少一個小時，“早想這樣做了，刷微博刷得沒時間看書。但是實行兩天下來發現做到真的好難。”有網友幹脆放棄了：“響應不了，舍不得早睡。可以遠離手機和微博，但一定要有IPAD。”
有癮不是一兩天，到底怎麼辦？網友們也給出了對策：“我把手機換成不是智能的了，睡前看書。”“看電視吧，可以慢慢安靜下來，等到差不多就會關掉電視，不久就和周公在下棋了！”“手機今天晚上不帶進臥室了。” 一位網友狠狠地說：“用最原始的手機，隻有打電話和發短信功能。我9點半就睡覺，有人耗到12點睡，想想這2個半小時的時間你為國家做貢獻了麼。如果沒有，那就為你自己做點貢獻吧。”
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