日本研究人員日前發布的一項新研究成果顯示,在保證夜間正常的睡眠外,白天小憩也有利於提高記憶和學習能力。
日本研究人員日前發布的一項新研究成果顯示,在保證夜間正常的睡眠外,白天小憩也有利於提高記憶和學習能力。
日本早稻田大學一個研究小組以16人為對象進行了一項實驗,他們被平均分為兩組,同時學習交替向空中扔皮球並接住的技巧。在練習30分鍾後,讓一組小睡70分鍾,另一組則看電視或讀書。
結果發現,經過小睡的一組8人進步較快,剛練習30分鍾時平均隻能夠接住4.4次皮球,小睡後再次測試時,這一數字則增加到了7.9次。而對比組在看電視或讀書後再次測試,則僅從3.6次增加到4.9次,進步不明顯。
研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續測試,結果發現,白天小睡過的一組,掌握這種技巧的能力迅速提高,拋接球平均達到14.5次,而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方麵差異拉大。
研究人員認為,小憩不僅能夠提高體育運動技能,對於知識學習也有效果。清醒時學習的內容會被臨時保留在位於腦中央部位的海馬區,睡眠時這些信息會得到整理,從海馬區傳遞到大腦的各個部位,作為難以消失的長期記憶保存起來。
他們建議,拚命學習的考生或訓練中的運動員,大腦白天接受過多信息,僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息,從而獲得更好的學習效果。
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