在2015年睡眠協會年會（SLEEP2015)上，一項最新研究表明，青少年普遍睡眠不足，這可能與睡前使用智能手機和其他設導致睡眠減少，並降低了白天學習效率，且可能存在安全和健康風險。

研究數據來自2010年美國睡眠基金會睡眠民意調查，對其中259名青少年進行二次分析，平均年齡17(13~21)歲，男性占52%。分析內容包括基本信息、睡眠時間、清醒時困倦的發生率、白天嗜睡情況(愛華嗜睡量表問題)和睡前1h電子設備的使用頻率。

該研究的負責人Ann Johansson指出，多數專家指明青少年每晚需睡眠8.5至10h。60%的青少年指出，其需要至少8h的睡眠，“才能保證最佳狀態”。

盡管如此，該研究發現，青少年樣本中的平均睡眠時間為每晚7.7h。相比於16歲及以上青少年，16歲以下青少年的夜間睡眠時間平均多30min。男女青少年睡眠時間差異無統計學意義。

睡眠時間更短的主要原因：就寢時間較晚，研究樣本中，60%在11點和淩晨2點間就寢，9%在淩晨2點後就寢;早起，22%在早上6點前起床。睡前使用電子設備趨於普遍。所研究的樣本中，超過50%在睡前或幾乎整晚使用社交媒體、互聯網和/或發短信。女孩更傾向於聊天而男孩更傾向於玩視頻遊戲。睡前經常使用電子設備與日間嗜睡增加呈顯著相關(P<0.05)。

美國兒科學院已經發布的政策聲明，建議學校考慮將其開始時間改為上午8:30後，讓兒童和青少年獲得更多睡眠。

青少年需接受關於電子設備的教育

研究人員發現，不到10%的青少年人在晚上關掉手機，近30%的青少年幾個晚上或甚至每天晚上被電話/短信和/或電子郵件吵醒。被電話吵醒的頻率與日間嗜睡增加以及醒後仍困倦相關(P<0.05)。

Rothenberg指出，僅告訴青少年不要在睡前使用智能手機和其他設備，並沒有效果。“我對青少年患者的方法為，盡量引起其自我常識。多數青少年患者因晝夜節律失調來就診，然而其主訴為：我無法入睡。我告訴他們，在睡不宜前從事任何使人興奮的活動，而最好做一些有助於入睡的活動。”

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