眾所周知，身體運動與健康睡眠有關，是否所有類型的運動均有益於睡眠?

2015年睡眠協會年會（SLEEP2015)上，一項最新研究表明，步行、有氧運動/健美操、騎車、園藝、高爾夫、舉重以及瑜伽/普拉提這些類型的運動對睡眠更有益;相反，像做家務以及照顧小孩這樣的運動會導致較差的睡眠。

該研究負責人MichaelGrandner，來自費城賓夕法利亞大學佩雷爾曼醫學院精神病學講師和睡眠研究員，解釋說，如果你的身體運動主要是來自於做家務以及照顧小孩，就會存在壓力和時間要求，從而導致睡眠較差。

研究數據來自2013年行為危險因素監測係統，該係統共納入429110名成年人，收集他們上個月花費時間最多的運動類型、一天24h的睡眠時間，睡覺時間分為非常短(≤4h)、短(5~6h)、正常(7~8h)和長(≤9h)

與上個月無運動個體相比，步行運動個體非常短睡眠(OR0.59，P<0.0001)、短睡眠(OR0.83,P<0001)和長睡眠(OR0.76,P<0.0001)發生可能性均下降。

在校準了年齡、性別、教育水平以及身體質量指數後，與隻步行的個體相比，進行有氧運動/健美操、騎車、園藝、高爾夫、跑步、舉重以及瑜伽/普拉提的個體，睡眠不足可能性均降低;而做家務、照顧小孩使睡眠不足可能性增加。

Grandner解釋說，這項研究說明做什麼類型的運動是重要的，但做總比不做好;運動個體短睡眠者發生率比不做運動個體低;運動個體更有可能達到推薦的睡眠時間。

同時，該研究並未提到過睡眠質量，不能說做運動會使睡眠質量變好，但是可以說運動個體更有可能達到推薦的睡眠時間。

紐約北岸LIJ睡眠障礙中心的睡眠行為心理學家SaulRothenberg認為，相關研究永遠不能夠證明因果關係，相關研究最難解釋的問題是什麼主導什麼。最可能的假設是，參與較多劇烈運動的個體具有更多的健康意識，並且更希望得到好的睡眠。睡眠少的個體沒有很多的精力去參與需要很多能量的運動，所以對於這個問題還需要有更多的了解。真正重要的是具有健康意識的個體著手去估量恰當的睡眠時間。讓我震驚的是很多人認為最合適睡眠時間是6h，但事實證明，三分之二的成年人需要7~9h的睡眠。

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