眼科

目不轉睛害處多,勞逸結合更護眼

作者:伊文 來源:小樹眼科 日期:2017-10-12
導讀

常有朋友說眼幹澀不舒,甚至幹燥、畏光、視物模糊,多由於用眼不當所致,但尚未達到有病理變化的程度,因此從改變用眼習慣入手,如注意勞逸結合,多運動鍛煉等,都有助於眼睛保健。 目不轉睛害處多 長時間聚精會神、目不轉睛對眼睛的危害是極大的。首先,高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退;再者,長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發展;另外,就是眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計,人正常的眨眼

關鍵字: 目不轉睛

常有朋友說“眼幹澀不舒,甚至幹燥、畏光、視物模糊”,多由於用眼不當所致,但尚未達到有病理變化的程度,因此從改變用眼習慣入手,如注意勞逸結合,多運動鍛煉等,都有助於眼睛保健。

目不轉睛害處多

長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先,高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退;再者,長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發展;另外,就是眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計,人正常的眨眼數為每分鍾15次左右,在神情專注的時候,隻有2~3次,這就使眼表麵的淚液蒸發過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表麵的炎症。

這樣的朋友早期往往查不出什麼病,但長此以往,便可能帶來危害。對於青少年來說,長期近距離使用電腦等會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說,因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久,如果長期不改善會使疲勞症狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

勞逸結合、球類運動可護眼

要消除這種情況,日常應注意對眼睛的嗬護,關鍵是要持之以恒,可從如下幾個方麵做起:

首先,要定時休息

如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鍾,此時可遠眺窗外景觀,或轉動眼球、做眼保健操等,隻要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

其次,注意滋潤眼睛,多眨眼。

用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助於減少眼球暴露的麵積,以減少眼球表麵水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。

經常鍛煉

建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡,多吃堅果類。

要多吃富含鈣、蛋白質的食物,避免偏食,控製甜食。因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環,減輕眼疲勞。

眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。

可以在醫生指導下使用一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水。中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有鬱熱。故可在醫生指導下,根據不同情況辨證論治,內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。

定期體檢,發現眼病盡早治療。

如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼睛流淚、脹痛等症狀明顯時,應及時就診排除青光眼、角結膜炎等眼病。

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