肺部是人體最重要的器官之一，對人體健康起著至關重要的效果。像其他器官一樣，肺部也需要日常維護。肺部呼吸為身體的各個細胞供氧，但在日常活動和休息過程中，肺部僅使用了50%的效能，這意味著慣例的日常活動不足以使肺部充分發揮效果。此外，吸煙、灰塵和環境汙染物也會導致肺部毒素堆積，危害大家的肺部健康。

那麼怎麼維持肺部健康呢?

1、防止吸煙和二手煙

吸煙會破壞肺部安排，添加粘液並阻塞氣道，這樣會削減人體所有安排的供氧。不管現在年紀或煙齡長短怎麼，戒煙對身體都是有優點的。根據美國肺髒協會的數據，戒煙後的12~24個小時內，血液中的一氧化碳水平會降至正常水平。

2、運動訓練增加肺活量

運動會添加身體對氧氣的需求，為了滿足這一需求，肺部的運作就會更加活躍，肺部就會變得更加高效和健康。在運動過程中，呼吸加速，為肌肉提供更多的氧氣。有氧運動可添加肺活量，從而清除體內多餘的二氧化碳。

3、防止接觸汙染物

露出於空氣汙染物質中會導致肺部安排氧化應激，這些汙染物會危害肺部健康，而且隨著年紀的增加，肺部更會受到感染。在工作或交通出行中盡量防止露出於任何汙染物，定時打掃房屋，防止室內汙染物。

4、防止肺部感染

衰老和潛在的肺部疾病會添加肺部感染的危險，尤其是新冠疫情期間。要養成傑出的衛生習慣，充足的睡覺(7~9小時)能夠增強免疫力。綠色蔬菜，堅果，櫻桃，藍莓等食物可降低感染危險。

5、鍛煉呼吸技巧

日常鍛煉深呼吸能夠顯著提高大家的肺活量，深呼吸也可激活肋骨和胸部周圍的肌肉。還能夠采用腹式呼吸減輕壓力使精力放鬆，並削減腹部脂肪，有利於身體健康。

6、健康飲食

人體需要攝入食物中的抗氧化劑來防止由刺激物和呼吸道疾病引起的氧化應激反應的破壞效果。維生素C、維生素E、類黃酮和類胡蘿卜素，這些物質可通過抗氧化效果有益於肺部健康。

7、良好的身體姿態

身體姿態會嚴重影響到呼吸功能。與直立姿態比較，不良的俯臥姿態可降低肺活量和呼氣流量。應對方法是堅持坐直姿態，腰杆挺直和深呼吸的技巧能夠為促進肺部呼吸。