許多人可能沒有察覺，成人每天走一萬步是基本體能活動。計步器是一個計數的小設備，已廣泛用在各種不同人群的身體活動的激發與監測。Kovelis等人比較計步器活動儀與運動日誌對健康吸煙者日常體能活動的影響，看似無法達到目標，僅用計步器可以明顯地增加日常體能活動，並增加六分鍾走路的距離。本研究認為使用計步器可能有助於不活動的吸煙者。
目的：研究計步器與訓練日誌的方法對促進吸煙者增加日常活動每天至少走一萬步的短期效益的比較。
方法：此研究將人員隨機分配分成兩組：使用步器的組別，每天配帶計步器持續一個月的時間，目標是達到每天一萬步；另外一組使用訓練日誌，受測者紀錄每日活動，鼓勵試驗者盡可能每天走得更多。每一組根據其每日身體活動基準，再細分成活動與不活動兩組。
結果：體能活動低者配戴計步器後每日的身體活動有顯著性增加，六分鍾走路測試距離增加。在計步器的組別，每天按照步驟做，實驗前後基準值的改變比較起來有顯著性相關，但六分鍾走路測試的距離沒有差別。在不活動的受測組，整年下來，每天走路和每天吸煙與Fagerström問卷有顯著的相關。此外，整年下來，配戴計步器中不活動組，每天走路的進步與每天吸煙基準值及Fagerström問卷具有相關性。
Dean Hess博士評論
許多人可能沒有察覺，成人每天走一萬步是基本體能活動。計步器是一個計數的小設備，已廣泛用在各種不同人群的身體活動的激發與監測。Kovelis等人比較計步器活動儀與運動日誌對健康吸煙者日常體能活動的影響，看似無法達到目標，僅用計步器可以明顯地增加日常體能活動，並增加六分鍾走路的距離。本研究認為使用計步器可能有助於不活動的吸煙者。
新聞鏈接：Short-Term Effects of Using Pedometers to Increase Daily Physical Activity in Smokers: A Randomized Trial Respiratory Care，2012，57（7）：1089-1097
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