三分治,七分養！做好這7件事，輕鬆控製“類風關”！
俗話說“三分治，七分養”。
類風濕關節炎(RA)患者的病情波動與緩解，都與生活習慣有著密不可分的關係。
RA患者想要穩固病情，須先做好以下7件事情：
1
控製情緒
當受到精神刺激時，三分之二患者的病情會加重。
因此，患者要保持樂觀和開朗的性格，切勿憂慮恐懼、悲觀失望或悶悶不樂。
此外，還要樹立戰勝疾病的信念，學會自我克製和自我調節，心胸要寬廣和豁達。
2
均衡飲食
這些食物可多吃
多吃高蛋白、高營養的肉類和富含維生素的蔬果，多喝高鈣奶，保持營養的均衡攝入。
這些食物要少吃
高脂肪類食物、動物內髒、海產品等可刺激關節、加重病症的食物，均不宜多吃。
適度飲酒對本病無害。但正在服用非甾類抗炎藥和甲氨喋呤等藥物的患者，以及有股骨頭無菌性壞死的患者，要嚴禁飲酒。
3
注意保暖
要注意防寒和防濕，切忌風吹受寒或雨淋受濕。
▶盡量穿著舒適、輕巧和易穿脫的衣服，如配備末端有環拉鏈和尼龍帶的衣服。
▶天陰下雨時，應少外出活動。
▶睡覺時，不要讓風長時間直吹著身體。
4
運動鍛煉
RA患者應選擇在病情的緩解期進行運動或鍛煉。
每鍛煉1小時休息至少10分鍾，1天至少2次。
體質較弱者：可選擇康複治療操、太極拳、健美操等簡單的功能鍛煉項目。
體質較好者：可選擇快跑、長跑和變速跑等運動項目。
患者應根據自己的情況選擇。在溫水中運動可減輕關節痛，促進肌肉放鬆。
5
定期複診
類風濕關節炎是一種慢性病，藥物見效較慢，各人對藥物反應也不一樣。
所以，患者需要定期複診，讓醫生了解自己的病情進展和服藥情況，以便醫生根據患者的具體情況，對藥物進行相應的調整。
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