總是覺得睡不飽，動不動就感冒發燒，小病連連，真讓人不爽。

不少患者在確診風濕病後，總感覺自己的體質變差，更容易生病了!這是為什麼呢?

神秘的疾病

風濕病是一類主要累及關節和其周圍組織，常可侵犯多個係統的全身性疾病，大部分風濕患者的病變與機體的免疫功能異常有關。例如紅斑狼瘡、類風濕關節炎、皮肌炎、幹燥綜合征和硬皮病等。

遺憾的是，風濕病的病因和發病機製目前尚未清楚。

問題出在TA身上

免疫係統由免疫器官、免疫細胞和免疫分子等組成，具有免疫監視、防禦、調控的作用，是防衛病原體入侵人體最有效的武器。

簡而言之，免疫係統就是人體隔絕(抵抗)外界細菌與病菌侵襲的一道天然屏障。一旦人體正常的免疫係統出現異常，抵抗力就會下降，自然就容易生病了。

由於大部分的風濕患者都存在免疫功能異常的情況，因此就更容易生病了。

如何增強免疫力?

由此看來，增強大家的免疫力，可能才是解決問題的最佳辦法。

5法增強免疫力：

☺ 注重個人衛生

按時洗漱，勤洗手，可以適當提高人體的免疫力，降低感冒、牙周炎、口腔疾病甚至糖尿病和心髒病的病發率。

☺ 保證睡眠質量

人生中有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。睡眠質量的好壞，直接影響健康的狀態。

高質量的睡眠不僅能幫助我們消除疲勞，恢複元氣，還能增強免疫力，完成人體自我修複。

4招提高睡眠質量

▶ 固定每日睡眠時間

▶ 睡前遠離電子產品

▶ 聽聽音樂做做瑜伽

▶ 適當進食助眠食物

☺ 缺什麼補什麼

生活不規律、飲食不當、壓力過大都是現代人常見的通病。

適當補充富含益生菌、精氨酸、葉酸、鐵、鋅、鎂的水果、蔬菜、酸奶、茶水、紅酒、山藥、銀杏、葵花子、黑芝麻等食物，可以幫助大家均衡營養，增強體質，提高人體免疫力。

☺ 深呼吸多運動

常常深呼吸，可以吸取更多新鮮的氧氣，擴大肺活量，改善髒器功能。

常常做運動，可以強健體魄、控製體重、消除精神壓力、增強免疫能力。

☺ 常微笑年輕態

多項科學研究證明，微笑可以增強免疫力、減少壓力、減緩衰老、減少癌細胞、防治疾病、增強消化能力、促進血液循環、保持心情愉悅。

當大家感覺不開心或不痛快的時候，不妨試著笑一笑，或許會有意外收獲哦。