腎最怕的不是發現石頭，

而是石頭取出後又重新長出來，

經常複發令人痛苦不堪。

為什麼腎結石無法根治?

事實上，

主要原因是你的生活習慣造成的。

7大習慣，養結石

惡習一：不愛喝水

現在很多人都不愛喝水，隻有口渴的時候才會喝，量也不夠大，而這正是誘發腎結石的重要原因。喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

惡習二：不愛運動

運動量少也會導致結石的產生。因為很少運動，一方麵不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石;另一方麵人體腹壁會鬆弛，引致內髒下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。

惡習三：吃得太素

吃得太素同樣容易長石頭，現在的年輕人熱衷減肥，不少人信奉素食主義。菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。

惡習四：吃得太油

當吃的脂肪過多，體內脂肪會相應增多，脂肪多導致腸道內可以結合的鈣相應減少，進而引起對草酸鹽吸收增加，如果出現排泄問題，比如喝水少，尿少、流汗多，很容易形成腎結石。

惡習五：吃糖太多

糖是人體的重要的能量來源，要適量補充，但攝入如果太多，尿中的鈣離子濃度、草酸及尿酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，從而形成尿酸鹽結石或草酸鹽結石。

預防腎結石，這五點很重要

足量飲水

每天飲水2000~2500毫升，避免飲用含糖飲料。

餐餐有蔬菜，天天吃水果

每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2，有澀味的蔬菜焯水後食用。每天攝入200~350g新鮮水果，新鮮水果比果汁的營養價值更高哦。糖尿病及腎功能不全的患者蔬菜水果的攝入一定要谘詢醫生或臨床營養師，結合病情來決定。

避免高蛋白飲食

魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。在蛋白質攝入足夠的情況下需要警惕食用過量“蛋白粉”。

治療相關原發疾病

要積極治療甲狀腺亢進、高尿酸血症、痛風、尿路梗阻、尿路感染、尿路異物等容易誘發腎結石的疾病。

適當運動

堅持日常體育運動，避免久坐。

腎結石飲食的基本原則

最後總結一下。

多喝水，淡茶可以喝，豆漿少喝點，濃茶和咖啡要限量，不要喝甜飲料。

多吃蔬菜和水果，特別是綠葉蔬菜;澀味蔬菜宜焯後烹調，不澀的蔬菜則無需擔心。

正常食用富含鈣的食物，如奶類、傳統豆腐、芝麻、堅果等。

做菜少放鹽。

動物蛋白質不要過量，慎重服用任何蛋白粉產品，包括膠原蛋白產品。

可以適當補充含有維生素 B6 的複合維生素產品，但不要吃大劑量維生素 C 片和鈣片。

少吃油膩和精白主食，適度運動，避免肥胖。