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適度體育鍛煉能夠降低健康風險

作者：佚名來源：生物穀日期：2019-01-15

導讀

一項針對約8,000名中老年人的新研究發現，將任何強度或持續時間的體力活動圍坐在半小時左右可以將早逝的風險降低35%。研究結果強調了運動(無論運動的強度或時間長短 )對身體健康的重要性。

關鍵字：體育鍛煉 | 健康風險

該研究在線發表在《American Journal of Epidemiology》上。

“我們的研究結果強調了任何強度的身體活動都能帶來健康益處，”哥倫比亞大學Vagelos醫學院外科醫生行為醫學助理教授，該論文的第一作者Keith Diaz博士說。

在之前的一篇論文中，Diaz和他的團隊發現，成年人長時間坐著(一小時或更長時間沒有中斷)比其它他人有更大的早死風險。他們還發現，久坐時間不到30分鍾的人死亡風險最低，這表明每半小時進行一次運動可以降低死亡風險。

目前的研究包括7,999名年齡在45歲及以上的人，他們參與了2009年至2013年間卒中種族和地區差異的全國調查。使用這些數據，他們估計了久坐時間與頻率，以及身體活動時間對早逝風險的影響。

該研究發現，用低強度身體活動替換僅30分鍾的坐姿會使早期死亡的風險降低17%，這在統計學上顯著下降。將相同數量的坐姿換成中等到劇烈的活動將是兩倍有效，將早死的風險降低35%。研究人員還發現，短時間的活動(僅一兩分鍾)都對身體健康有益。