每日多坐1小時，冠脈鈣化風險增加12%;
每日看電視時間每增加1小時，得糖尿病的可能性就增加9.2%;
久坐，死亡風險增加24%，心血管死亡增加17%，癌症風險增加13%;
習慣坐著不動的女士，乳腺癌和子宮內膜癌風險升高1.4倍;
久坐不動每周超過20小時，男子精子數量減低44%;
每日久坐增加80分鍾，慢性腎病風險增加20%;
久坐不動=攜帶癡呆基因“APOE e4”
每久坐1小時，深靜脈血栓形成風險增加10%;
坐著不動就這麼可怕，不過身體活動多長時間，活動強度多大才能抵消坐著不動的壞影響?
近期一項美國研究顯示，隨便活動30分鍾代替坐著不動，就能降低早死風險17%。如果這30分鍾活動劇烈點，早死風險則會降低35%。
尤其值得一提的是，研究發現，就是起來活動個1~2分鍾，都有益健康。
這項研究共納入7999位45歲以上受試者，同時監測了至少4天的身體活動次數和強度。
原始出處：Keith M Diaz, Andrea T Duran, Natalie Colabianchi, et al.Potential Effects on Mortality of Replacing Sedentary Time With Short Sedentary Bouts or Physical Activity: A National Cohort Study. Am J Epidemiol. 14 December 2018
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