夏天一到，空氣也變得格外幹燥，尤其是對於辦公室白領，長時間盯著電腦，眼睛在此時會變得格外幹澀疲憊。

常坐辦公室，眼睛多“開小差”

許多辦公室女性每天在電腦前一待就幾個小時，注意力高度集中，眨眼次數大大降低，造成血管神經調節紊亂，眼角膜因此變得幹燥不堪，結膜充血。

建議：

正常人每五六秒鍾眨眼一次。每隔1小時至少讓眼睛休息一次，並且堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉動轉動，然後閉眼休息，或眺望遠方。還要保持生活規律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

房內冷氣太足，最好在身邊放盆水。

房間裏冷氣太足環境就比較幹燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會減少，衝洗眼睛內異物的能力隨之減弱，易患幹眼症。

建議：

空調房間裏除了要多喝水外，最好能在室內放置一盆水可以增加空氣之濕度，減少淚液蒸發，避開導致幹燥的狀況。多吃潤燥食物，雪梨、百合能養眼。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是身體非常重要的器官，但是眼睛又是很容易衰老的器官，也是很容易受到傷害的器官，我們可以看到這個現象，現在的小學生都會戴上一個小眼鏡，要麼近視、要麼斜視、要麼弱視，年輕人更不用說，每天對著電腦，拿著手機，眼睛片刻都不離開，晚上也會睡的很晚，這些都是傷眼睛的做法，因此，現代人眼睛都會出一些問題，比如經常會感覺疲勞、迎風流淚等等。

那眼睛疲勞了該怎麼辦?如何緩解呢?

接下來就給大家一些行之有效的辦法，幫助你盡快緩解眼睛的疲勞。

1、濃茶一杯解疲勞

當眼睛疲勞的時候，不妨停下來泡上一杯濃茶，當然不是為了喝了，自由妙用，在茶裏加適量的鹽，攪拌均勻，然後用棉棒沾濃茶水，塗抹在眼睛的四周，一會的功夫，你就會感覺眼睛疲勞的感覺就緩解了。

2、敷熱毛巾趕走疲勞

當你眼睛感覺很疲勞的時候，趕快用毛巾浸泡在熱水裏，擰幹，趁著毛巾有溫度的時候，將整個毛巾蓋住雙眼，熱量會迅速傳導，可以讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，很快你的眼睛就會感覺舒服了。

3、菊花茶熏眼解疲勞

當眼睛感覺疲勞的時候，用滾滾的熱水泡一杯菊花茶，一定要打開蓋子，趁冒熱氣的時候，把眼睛放在茶花水下，記得要保持一定的距離，不然會燙傷眼睛，然後用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣能起到很好的緩解疲勞的作用。

4、眺望遠處緩解疲勞

如果很專注的盯著電腦或者手機，時間長了一定會感覺很疲勞，這個時候請暫時離開電腦和手機，站起來憑窗遠眺，能看多遠看多遠，如果看不到很遠處，就請離開座位，看看身邊綠色的植物，因為綠顏色會比較養眼，所以，可以幫助你緩解眼睛的疲勞。

5、滴眼液緩解疲勞

正是因為更多的人會出現各種眼病，所以各種滴眼液也是大行其道，很受歡迎，但是選擇滴眼液的時候也一定要謹慎，眼睛疲勞是不適合選擇那些功能性滴眼液的，而是要選擇那種能夠緩解眼疲勞的就好了。而且要求每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會改善眼疲勞的問題的。

6、多吃胡蘿卜養眼

食物中也有可以保護我們雙眼的，比如胡蘿卜，因為胡蘿卜含有胡蘿卜素，是維生素A的來源，而維生素A又被稱為視黃醇，是保護眼睛最好的維生素，所以，平時多吃一些胡蘿卜還是非常好的，當然吃胡蘿卜最好是燉湯或者炒著吃，在有油的情況下，維生素A才會吸收的更好。

電腦族眼睛幹澀怎麼辦？

電腦族不能少的4種茶品

上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛幹澀、疲勞都有功效。

晚間一杯決明茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

接下來，再來看看哪些水果對上班族有好處吧。

電腦族不能少的4種水果

葡萄：增強免疫

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

奇異果：延緩視力退化

奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

香蕉：改善視力

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉 中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

櫻桃：緩解眼部不適

經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀， 甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非 常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

長時間使用電腦的上班族別忘了以上食物哦。

用眨眼的方式對眼睛進行按摩

20~40歲之間的正常人每分鍾眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鍾 4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的症狀。

因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助於促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

多攝入維生素

電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑製細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。

維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

適當點些眼藥水

為減少眼部的幹燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“幹眼症”，以便醫生給出治療方案。

動眼球

通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。 如下動作對於經常操作電腦的辦公室一族，可以舒緩眼睛的疲勞，讓經脈通暢，血液循環，保障大腦中樞神經有充分的養分，進而改善眼睛幹澀的狀況。

1.轉眼法

選一安靜場所，或坐或站全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。

再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

準備時，讓身體放鬆，臉部的肌肉放鬆，坐穩，緩慢深長地呼吸;眼球左右轉動，20次，然後閉上眼睛休息1~2分鍾;眼球上下轉動，20次，而後閉上眼睛休息1~2分鍾;眼球從右到左打圈轉動，10次;相反方向轉動，10次，而後閉上眼睛休息1~2分鍾;閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆，一收一放為一次，做25次。

2.眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

眼睛是心靈的窗口，是我們認識這個世界的重要器官，眼睛的健康是需要細心的嗬護的哦!相信上述介紹的這些眼睛幹澀的緩解方法一定能夠幫助大家哦，眼睛的健康是非常重要的，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!