眼睛是心靈的窗戶

眼睛是心靈的窗戶，而有些同學小小年紀就戴上了眼鏡。

其實隻要一看他們寫作業的姿勢就明白了，原來他們寫作業時頭低得很下，什麼一尺、一拳、一寸全都丟到九霄雲外去了。有些同學可能會想：眼睛不重要，近視就近視，隻要完成作業就行。還有人喜歡看電視、玩電腦，吃飯時在想，走路時也在想。

計算機傷害

這應該不需再多加提醒了!長時間專心注視計算機屏幕，會造成幹眼症及暫時性視力下降，並且容易引發多種眼疾，雖然說要努力工作拚經濟，但是眼睛的健康還是要注意。

建議：

每隔一小時請讓眼睛休息，閉目5分鍾，也能趁這段時間冷靜思考工作的執行細節;另外也可以讓視線往遠處延伸，有多遠看多遠，矯正視力焦距。

揉眼傷害

在外奔波，碰觸各種物品的雙手，一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發癢或是感覺疲勞，大多數的人都會直覺性的以手揉眼，除了會把病菌帶進眼部之外，力道沒控製好，也容易讓眼球受到傷害。

建議：

轉動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩，或者使用麵紙或手帕輕輕按摩眼球即可，盡量避免以手部接觸眼睛。

弱光傷害

許多人為了講求氣質生活，屋內僅使用間接光源營造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環境下讀書或看雜誌，必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。

建議：

為了眼睛好，打開燈源，讓環境擁有充足的光線，這樣的閱讀質量會更好，也會讓自己更舒服。

熬夜傷害

工作、玩GAME、看電視，隨著現代人熬夜的次數日漸倍增，視機能運作的負荷也越來越大;身體各部器官無法休息，不僅傷肝傷腎，對眼睛傷害更多。

建議：

除非失眠，不然還是別熬夜吧!適時睡眠加上充份的休息，絕對是保有眼睛健康的最好護理。

陽光傷害

豔陽中的紫外線是非常傷害眼睛的，經常性的接收陽光照射，無形之中讓視機能受損而不自知，會導致許多眼部慢性疾病的產生。

建議：

不論男女，日間出門請配戴太陽眼鏡，但請不要為了貪小便宜而購買劣質產品，認明合法標識才能有效阻隔 UVA 及 UVB 等有害波長，保護眼睛。

吸煙傷害

抽煙對人體百害而無益，對眼睛的影響當然也很大，不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變，還是煙霧直接熏到眼球的直接傷害，都是不健康的慢性威脅。

建議：

遠離煙害危險，眼好肺好身體好，想要明亮雙眼，請盡量少抽，或者直接戒煙。

挑食傷害

現代人多半挑食，隻吃肉類不吃蔬果，也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結構，讓眼睛吸收不到有利的營養補充，長期造成健康缺乏。

建議：

肉品選擇吃魚類，水果選擇柑橘類，綠色蔬菜多吃點，少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食，請記得多喝水或綠茶，對眼睛的健康會有基本幫助。